Finalmente tivemos, ontem, a primeira aula prática e digo "finalmente" não porque considere a teoria menos importante, mas sim pela curiosidade que tinha em conhecer as técnicas de respiração e aprender a executá-las. A enfermeira deve ter percebido isso na minha cara pois só encontro essa justificação para ser eleita uma das primeiras grávidas a experimentar o colchão!
Ora então, um pequeno resumo da aula:
1ª Técnica de respiração - a utilizar sempre que sentirmos uma contracção: inspirar pelo nariz, expirar pela boca, de forma profunda e lenta. Esta respiração pode ser feita em três diferentes posições: deitada, sentada com as pernas "à chinês" e "gata assanhada", isto é, imitando mesmo uma gátinha (ler com sotaque brasileiro e isto já sou eu a inventar), que ao inspirar levanta o rabiosque e ao expirar arqueia a coluna.
2ª Técnica de respiração - a utilizar quando sentirmos formigueiros nos membros superiores e inferiores: imitando a falta de ar mas sem fazer a inspiração, o ar deve ser expirado pela boca até ficar esgotado.
3ª Técnica de respiração - a utilizar quando as contracções estiverem no pico e antes da fase de expulsão: libertando o ar rapidamente pela boca, como se objectivo fosse apagar uma série de velas. Basicamente esta é a técnica que toda a gente já conhece dos filmes, sempre que se vê uma grávida em trabalho de parto.
Por indicação da enfermeira, não treinei a respiração da fase de expulsão pois não completei 37 semanas de gravidez e, como tal, não convém fazer exercícios que possam despoletar um trabalho de parto prematuro. Mas vi as colegas a fazê-lo, com a enfermeira ali, ao pé delas, a incentivar, a acarinhar o rosto entre cada pausa, a apertar-lhes a mão e fiquei de lágrimas nos olhos. Saí do CS tão emocionada que fiz o trajecto para casa num pranto de comoção. Ai as hormonas, ai as hormonas...
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